綠色祈禱 - 健康計畫

造成免疫力低下的5大主因

免疫力下降，其實與我們生活週遭環境有很大的關係，常常人們為病痛或疾病所擾，進而影響了生活，以下午大因素提供參考，可以針對個人特徵做不同因應方式：

1.疾病因素：慢性疾病(糖尿病、高血壓等)、疾病急性(感冒、病毒感染、細菌感染)、遺傳性疾病(例如罕見疾病)等，常造成人體免疫差、抵抗力弱，最需要細心調養。

2.電磁波：隨著時代科技進步，吹風機、電視螢幕、電腦、手機、微波爐等等高科技用品的充斥，人體常處於電磁波的環境下，雖然目前沒有明顯直接證據顯示這些高科技產品實際對人體的影響，但是若能回歸自然的生活方式進而減低任何電磁波的暴露的可能性，勢必對於健康更有多一分的保障。

3.環境毒物：文銘生活的進步，許多文明代謝物也進而產生了，例如二氧化碳、戴奧辛、重金屬(汞、鉻)、環境污染物(環境荷爾蒙)等等無形中的毒物也增加了，雖然它們不會引起急性中毒，或者立即對身體造成傷害，卻足以使我們的防禦細胞承擔著負荷，我們應當做預防性的處理。例如自身的環保意識，可以減少資源的過度浪費和使用。

4.藥物濫用：不論是處方籤和非處方籤，國人看病拿藥的習慣常造成過度服用藥物，這一類藥物在防禦的正常進程中，會產生強烈的干預性，長時間會削弱人體的防禦力，對身體造成負擔，也會促使免疫力降低。

5.生活形態：作息不正常、過勞、緊張、生活壓力等，都是無形造成精神上的壓力來源，身體一旦出現過度壓力反應，自律神經和內分泌系統就會出現機能失調，因而出現各種症狀反映出來。

保健五步驟，提升免疫力！

1.改變生活形態：

養成良好生活作息、不熬夜，工作盡量在上班時間內完成，不過度疲勞等，這些生活小細節其實就會降低緊張壓力的負擔，排出壓力、常保好心情，可讓免疫系統免於受到破壞。

2.避免不良攝取：

飲食做到均衡，均衡的社取各大類食物，尤其要加強一日五蔬果的蔬果累攝取，改變飲食習慣，不吃高油脂、高熱量、高醣食物，可去除有害免疫系統的不良物質。

3.多運動：

建議每週運動三次、每次運動30分鐘、每次運動心跳可以達到130下。不論是半小時的慢跑或散歩，經常性的運動都可以讓身體的免疫系統和新陳代謝常保最佳狀態。

4.適度補充營養保健品：

每天適量補充維生素和礦物質補充品，可以讓細胞保持活化，免於受到自由基等外來物質的入侵，可以維持身體每天需要運作的能量。

5.適時健康檢查：

檢查是發現異狀的第一歩，健康檢查可以得知身體哪些需要注意的事項，進而提早做預防或治療的準備。

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再以生物光子掃描儀檢測自我健康免疫力

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