造成免疫力低下的5大主因

 

免疫力下降,其實與我們生活週遭環境有很大的關係,常常人們為病痛或疾病所擾,進而影響了生活,以下午大因素提供參考,可以針對個人特徵做不同因應方式:

1.疾病因素:慢性疾病(糖尿病、高血壓等)、疾病急性(感冒、病毒感染、細菌感染)、遺傳性疾病(例如罕見疾病)等,常造成人體免疫差、抵抗力弱,最需要細心調養。

2.電磁波:隨著時代科技進步,吹風機、電視螢幕、電腦、手機、微波爐等等高科技用品的充斥,人體常處於電磁波的環境下,雖然目前沒有明顯直接證據顯示這些高科技產品實際對人體的影響,但是若能回歸自然的生活方式進而減低任何電磁波的暴露的可能性,勢必對於健康更有多一分的保障。

3.環境毒物:文銘生活的進步,許多文明代謝物也進而產生了,例如二氧化碳、戴奧辛、重金屬(汞、鉻)、環境污染物(環境荷爾蒙)等等無形中的毒物也增加了,雖然它們不會引起急性中毒,或者立即對身體造成傷害,卻足以使我們的防禦細胞承擔著負荷,我們應當做預防性的處理。例如自身的環保意識,可以減少資源的過度浪費和使用。

4.藥物濫用:不論是處方籤和非處方籤,國人看病拿藥的習慣常造成過度服用藥物,這一類藥物在防禦的正常進程中,會產生強烈的干預性,長時間會削弱人體的防禦力,對身體造成負擔,也會促使免疫力降低。

5.生活形態:作息不正常、過勞、緊張、生活壓力等,都是無形造成精神上的壓力來源,身體一旦出現過度壓力反應,自律神經和內分泌系統就會出現機能失調,因而出現各種症狀反映出來。

 

保健五步驟,提升免疫力!

1.改變生活形態:

養成良好生活作息、不熬夜,工作盡量在上班時間內完成,不過度疲勞等,這些生活小細節其實就會降低緊張壓力的負擔,排出壓力、常保好心情,可讓免疫系統免於受到破壞。

 

2.避免不良攝取:

飲食做到均衡,均衡的社取各大類食物,尤其要加強一日五蔬果的蔬果累攝取,改變飲食習慣,不吃高油脂、高熱量、高醣食物,可去除有害免疫系統的不良物質。

 

3.多運動:

建議每週運動三次、每次運動30分鐘、每次運動心跳可以達到130下。不論是半小時的慢跑或散歩,經常性的運動都可以讓身體的免疫系統和新陳代謝常保最佳狀態。

 

4.適度補充營養保健品:

每天適量補充維生素和礦物質補充品,可以讓細胞保持活化,免於受到自由基等外來物質的入侵,可以維持身體每天需要運作的能量。

 

5.適時健康檢查:

檢查是發現異狀的第一歩,健康檢查可以得知身體哪些需要注意的事項,進而提早做預防或治療的準備。

 

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